Postanowiłem zabrać się za siebie, czytam to forum i jest to kopalnia wiedzy ale niektóre posty wykluczają się nawzajem więc powoli trochę głupieje. Może zacznę tak, doświadczenia na siłowni nie mam prawie żadnego, były okresy że próbowałem podchodzić do tego i po pewnym czasie się wypalałem. Prosiłem instruktora na siłowni o dobranie planu i [...]
[...] w rozmowie z Arielem Helwani ESPN nie wydawał się być zainteresowany powrotem do klatki. Starszy z braci Diaz został zapytany o potencjalny powrót i stwierdził, że nie jest zainteresowany kolejną walką, ale dodał, że to nie zależy od niego. "Absolutnie nie (chcę kontynuować kariery). Ale to nie zależy ode mnie. To właśnie mówię. Mówię: [...]
[...] ABT, dance w roznych kombinacjach po 1h ) + stosowanie się do nawyków żywieniowych z tematu: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_dla_kobiet-t64042.html Podejrzewam,że moj plan nie jest najgorszy,ale podejrzewam,że nie jest też kompletny. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi co robić, aby naprawde te kilogramy udało się zrzucić? Nie mam problemu ze [...]
Witam. Wiec mam problem tej rzeczy ze, sporo sie zalałem. Przed wakacjami bylo zle, mialem sie odchudzac, nic z tego nie wyszlo, teraz jest jeszcze gorzej. Duzo picia, zlego jedzenia, zero silowni przez ok 5 miesiecy. Cos o mnie: Wiek- 20 lat Wzrost- 179cm Waga- 81-82 rano na czcz Pas- 93-94 rano na czczo Moze nie widac tyle na zdjeciach, ale na [...]
[...] tzw Cwicze na mase (plan znaleziony na sfd) 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]
[...] zdaje sprawnościowke na krakowskim awf, wiec trzeba sie troche zaczac ruszac. Maly wstep: 19lat, trenuje siatkowke 10, na silownie chodze regularnie pzreszlo rok (ost8mscy jestem tam codziennie ), biegalam (aerobowo) regularnie 4-5xtydz (po silowym lub w dniach wolnych od treningu). Chcę zaczać od maja (poczatek-polowa lipca mam egzaminy) Mam [...]
[...] pożywienia (TEF) 2265 + TEF(10% z 2265= 226) = 2265 + 226 = 2491 kcal Tak więc zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2491 kcal. Chciałbym spróbować diety Low Carb ponieważ jestem endomorfikiem i zazwyczaj przy masie idzie mi dość sporo w brzuszek (być może spowodowane było to złą dietą – starałem się tylko jeść z głową ale nic nie liczyłem :-( [...]
[...] zwycięzca okazał się twój rodak, Tor Hamer. Byłeś pod wrażeniem jego występu i czy zaskoczyła cię słaba forma Kevina Johnsona? Nie oglądałem tego turnieju, ale nigdy nie jestem zaskoczony tym, co dzieje się w wadze ciężkiej. Kto jest najlepszym obecnie pięściarzem wagi ciężkiej z USA? Seth Mitchell, Eddie Chambers, czy jednak Cristobal [...]
[...] trening 3x w tyg. ILOSC BIALKA NA KGMC: ok 2-2,5 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok 1 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok 2-3 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Aktualnie jest tak PODAZ KALORII NA START: 3500 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok 2-2,5 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,5-2 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2-4 g [...]
Pamiętasz, jak byłeś mały rodzice zawsze mówili, żebyś jadł to i to, bo to jest dobre dla Ciebie, pomoże ci urosnąć i być silnym. I mieli rację, to jak jadłeś i ile było ważne, ponieważ organizm się rozwijał i miał większe wymagania niż organizm dorosłego. Wiele negatywnych zmian powstałych wskutek starzenia możemy wyeliminować lub znacznie [...]
[...] w katorgę treningów, jedzenia i odpoczynku,skoro mógłbyś imprezować co noc ze znajomymi? Dlaczego chcesz być inny i stawiasz sobie cele w subkulturze, która przez tak wielu jest niekochana? Dlaczego pytam, dlaczego? Postaram się o trafne argumenty. Kiedy będziesz wiedział,dlaczego jesteśmy, kim jesteśmy, łatwiej będzie ci odpowiadać na pytania z [...]
[...] farmaceutycznej jakości składniki by stworzyć ten niesamowity produkt . Naukowo udowodnione działanie składników Serum daje najlepszy synergiczny efekt. Arginina jest silnym aminokwasem, który jak wiadomo doskonale wpływa na regenerację i odbudowę mięśni, wytrzymałość oraz syntezę białek. L-Cytrulina i L-Norwalina są znanymi [...]
Witam was serdecznie. Miałem teraz dwutygodniową przerwę w treningach i postanowiłem od dzisiaj zacząć znowu ćwiczyć . Miałem przeróżne dziwne plany :D ale , że mam teraz prace co weekend to ciężko mi coś ułożyć ponieważ hmm... dość często się zginam , podnoszę coś itp itd... po 8h takiej zajezdni , mięśnie lekko dają o sobie znać (w [...]
[...] czy to tylko robota mediów? Artur Szpilka: Jestem w 100 procentach naturalny. W ringu i poza nim, z przyjaciółmi w restauracji czy z moją dziewczyną Kamilą - zawsze jestem taki sam, nie udaję. Jestem dokładnie taki, jak widzisz. Te same rzeczy są dla mnie najważniejsze od dawna, a nic nie liczy się dla mnie bardziej niż lojalność. Nigdy [...]
[...] łokciu. Rano gdy wstawałem i prostowałem rękę to musiałem ją mocno napiąć prostując łokieć, aby strzeliło jak to większości ludziom strzela. Wcześniej tego nie miałem. I to jest inne strzelanie niż przy rozgrzewce. Na początku grudnia zakupiłem poręcze do ćwiczeń na których robiłem pompki. Od tego łokieć bolał jeszcze bardziej. Ogólnie łokieć [...]
Cześć! Wiem, wiem takich tematów jest bardzo wiele, ale internet to wiele przydatnych i jeszcze więcej nie przydatnych linków. tak więc, jestem chłopakiem szczupłym (i to ten problem). Znaczy barki niby mam, jakiś tam biceps jest, ale to bardziej od pracy. Zaczne od początku. Jakieś 6 lat temu ostro ćwiczyłem Le Parkour, trwało to jakieś 4 lata [...]
Witam, Wiecie czemu tu jestem więc nie będę się niepotrzebnie rozpisywać. Ale jestem tutaj przede wszystkim dlatego, że to co robię nie przynosi efektów. Proszę więc o rzucenie okiem i ocenę diety ale także wypowiedzenie się donośnie moich wyników badań. Już nie wiem gdzie robię błąd.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial TDP 3.kwestie sporne nie ujete w regulaminie pozostaja do rozstrzygniecie w gestii moderatorow dzialu. 4. Konkurs nie jest dla MODERATORÓW , mogą jedynie brać udział doradcy i użytkownicy . 5. Konkurs może się nie odbyć w powodu zbyt małej ilości chętnych użytkowników . Wszelkie pytania [...]
[...] ten "wspaniały" trening nadszedł czas by przedstawić go w złym, ale za to prawdziwym świetle, zaczynamy fbw- full body workout, jak sama nazwa wskazuje założeniem planu jest trening całego ciała na jednej sesji treningowej, trening bazuje na kilku podstawowych założeniach: -trenujemy 2-3x tygodniowo -unikamy ćwiczeń izolowanych -stosujemy [...]
Wątroba to narząd ogólnie mało doceniany- przyczyna jest bardzo prosta : wątroba nawet uszkodzona w 90 % jeszcze funkcjonuje bez wiekszych zmian. Stąd -nie odczuwa się bólu wątroby choć już pracuje 10 % swojej masy. Wątroba mieści się w jamie brzusznej po prawej stronie,anatomicznie składa się z dwóch głównych płatów-prawego i lewego oraz kilku [...]
@@@KONKURS @@@ TDP & PVL MUTANT @@@
